もし、運転中に眠気や疲れを感じたら最寄りのSA・PAなどで休憩・仮眠をするようにしましょう。

　コーヒーや緑茶などでカフェインを摂取し、10分から20分ほど仮眠すると効果的です。

　また最寄りにSA・PAがない場合では、運転中の眠気対策を講じましょう。

　運転中に出来る対策として、簡単に出来るものは「大声で歌を歌う」、「口を大きく動かす」といった動きが脳を活性化させることで、眠気を和らげます。

　そのため、ガムなど噛み応えのあるものを食べると顎や頬を動かすことに繋がります。

　全国各地を走る長距離トラックのドライバーは「ガムよりも1番良いのは『スルメ』ですが、すぐに買えないこともあるので、そうした場合は『じゃかりこ』など固くで噛むものが良いです」と話しています。

　また刺激を与えるという意味では、眠気覚ましに効果があるツボ押しも試してみる価値はあります。

　眠気覚ましのツボは身体中にありますが、即効性があるとされるのが「中指の爪の生え際にある『中衝（ちゅうしょう）』」です。

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　前述のように運転中の眠気は突然やってきます。そのため、休憩を含めたルートの計画や、眠気対策のグッズの用意など事前に準備しておくことも大切です。