では、長距離運転時、効率的な休憩方法はあるのでしょうか。

　体のこわばりをとるためには、できれば1～2時間おきに体を動かし血流を促すとよいでしょう。

　パーキングエリアなどで確実にクルマを停め、軽い体操などを行えば爽快感が得られるだけでなく、血液がうっ滞することによるエコノミー症候群の予防にもつながります。

　また、当然ながら脳も疲れているので、1.5時間に一度程度は運転操作をやめ、深呼吸したり目をつむったりするとより脳がリラックスします。

　そして、最も効果的といわれるのは、短い時間でも睡眠をとることです。

　長く一般道を走ったあとは、交感神経が高ぶっているため眠りにくいとされていますが、時間が許すのであれば試してみる価値は大いにあります。

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　運転時の疲労は自覚しにくく、「疲れたな」と感じたときは、かなり疲労が溜まっている状態が多い傾向にあります。

　安全運転のためにカーナビの案内も活用しつつ、こまめな休憩をとるとよいでしょう。