お盆渋滞、最長40kmも？ 2019年の高速道路渋滞予測を発表　避けるべき日はいつ？

2019年8月のお盆期間前後の渋滞予測を、高速道路各社が発表しています。渋滞を避けてドライブするためできることは何でしょうか。